Witam. Mam 15 lat i 1,83 cm wzrostu i niestety waze ok. 90kg. chce ten duuzy nadmiar zrzucic tylko niewiem jak zaczac. Przez ostatnie wakacje chodzilem codziennie na silke mielem jakis tam trening ale zbyt duzo mi to niedalo. Prosze o rady jak zgubic te kilogramy . Duzo czytalem na forum ale sam sobie treningu i diety nieuloze. Jestem gotowy na [...]
Witam! Mam WPC 80 i nie wiem jak to brac i po ile lyzek sypac poniewaz nie mam diety i nawet jakbym mial to nie mialbym jak jej utrzymac bo codziennie cos innego mam. Dlatego prosze o pomoc kiedy to brac moze np przed treningiem 20g itd nie wiem?? Mam 15 lat.
Jak moge przybrac na wadze? mam slaby apetyt jem malo i to w dlugich odstepach mam 15 lat waze 62 kg na 1,76 wzrostu to zapewne za malo.. Lepiej jesc fastfooda czy normalie czyli zdrowo??? czekam na wasze odpowiedzi i mam nadzieje ze nie beda typu: jedz duzo bo to sam wiem
mam 15 lat ostatnią zime ćwiczyłem na sucho a teraz chciałbym sobie cos kupić ale niewiem czy kreatyne czy coś innego :) ?? Jeszcze jak dawkować na początku i później kreatyne , jaką kreatyne kupić i z czym najlepiej łączyć(chciałbym uzyskać mase mięśniową i siłe ):P POMUŻCIE GG 4750250 PROSZE !!!!!DORADCIE!!! ,,PIWO TO MOJE PALIWO"
Mam 15 lat i interesuje mnie sprint jednak niewiem jak mam trenować żeby uzyskiwac laprze wyniki.Chciałbym abyście mi pomogli poniewarz sam nic niepróbuje tworzyc bo mam problem z przepukliną mięśniową.Z góry dziękuje
Witam! Mam 15 lat, waze 110 kg wiec b. duzo, ćwiczę na siłowni 6 tygodni z przerwami, robie aeroby 3 razy w tygoniu po 20 minut (interwaly) po silowni. Chcialbym sie dowiedziec czy warto w mojej sytuacji kupic spalacz tluszczu? Np. ten: [...]
Witam, mam 15 lat chciałbym zaczac trening na mase od tej pory robiłem pompki i machałem hantlami z marnym skutkiem> Słyszałem ze dobra metoda jest FBW, HSt i inne . Który z nich bedzie dla mnie najlepszy. Mam tylko hantle 5kg i sztange.
Siema, mam pytanie do was odnośnie tej ławeczki: http://allegro.pl/lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-modlitewnik-i5000505629.html. Co o niej sądzicie, dobra jak na początek? Dodam że mam 15 lat. Ćwiczę w domu regularnie od jakiegoś 1.5 roku. Pozdrawiam.
[...] iwylacznie domowego bez zadnych dlowsnie zadnych przyrzadow takie jak pompki przysiady brzuszki chodzi mi o taki zestw treningowy jelsi ktos moglby napisac taki dla mnie mam 15 lat 60kg wagi wczesniej nie cwiczylem za bardzo ( ilosc powtorzen i ilosc serii) chce wyrobic miesnie , nabrac troszke masy i bys silniejszym z gory bardzooo dziekuje [...]
bylem dzisiaj pierwszy raz na silowni obadac co i jak, a takze sprawdzic swoje maxy. mam 15 lat 160cm 60kg wczesniej trenowalem troche kalisteniki wyciskanie na klate 50kg martwy 100kg wszystko z malym zapasem ale nie chcialem przesadzac zeby sie nie uszkodzic, czy to w miare dobry wynik?
Cześć mam pytanie : Na jakie mięśnie działają pompki do czego się przydają i ile trzeba ich robić codziennie ,żeby efekty były widoczne. Mam 15 lat , 161 cm i 53 kg.
czesc mam 15 lat 54kg 163 cm chciałbym przybrać troche mięsni problem w tym ,że mam tylko hantle 3.5 kg i drążek i niestety troche tłuszczyku na brzuchu chciałbym do konca roku szkolnego osiągnąć ten sukces ;) prosze pisac jakie cwiczenia jak i co ;d pozdrawiam !
Czesc mam na imie Bartek mam 15 lat mierzę około 170cm może wiecej ważę 80 kg i tu prosze o pomoc chce zrzucić wage tak gdzies do 65 może mniej. Prosze pomóżcie mi objaśnijcie itp z góry dziekuje
Witam dzis chciałbym sie dowiedziec czy jesli bede brał białko too przytyje. aa mam 15 lat i 56kg cwicze juz z 6 miesiecy.i nie chce zeby mi tu ktos jechał po mnie. Czy stosowanie białka pomiendzy posiłkami cos da ?
Siemasz, mam 15 lat i piszę w konkretnej sprawie a dokladnie chodzi mi o zapasy. Troche czytalem probowalem sie dowiedziec roznych rzeczy ale nadal nie wiem gdzie jest jakas DOBRA sekcja zapasow w warszawie. Jezeli mozecie to doradzcie mi, co polecacie, przezycia itd. Z mila checia uslysze tez informacji na temat sekcji p. recznej. Pozdrawiam i [...]
Witam! Mam 15 lat ważę niestety 110kg (chociaż jeżeli chce przypakować to dobrze raczej) mój wzrost to 182cm na siłownie bd mógł chodzic co 2 dzień myślę bo bd uczęszczał także na zajęcia Muay Thai bądź kick boxingu. Nasuwają się więc pytania : Jakie używki brać używki na przyrost mięśni (ale nie na masy) Jakiś reduktor może? Jaka dieta? Jakie [...]
Mam pytanie. Trenuje wioślarstwo, mam 15 lat. Zaczelem brac kreatyne monohydrat. Chce sie dowiedziec czy stosowac diete czy ograniczac jakies pokarmy jak robic cykl ile przerwy miedzy cyklami.Chce nabrac siły i mięsni. Proszę o pom
Witam! Mam 15 lat 172cm wzrostu i waze 56 kg Pol roku chodze na silownie ale bardzo zadko gdzies raz na miesiac jak mi sie zechce. Teraz zamierzam chodzic regularnie ( 3 razy w tygodniu) potrzebuje diete odpowiednia do mojego wieku wrostu i wagi . Jezeli ktos sie na tym dobrze zna i moze mi doradzic to bardzo prosze o pomoc. ps. nie chce przybrac [...]
Witam od niedawna zaczeła przeszkadzać mi moja waga mam 15 lat 173 cm wzrostu i waże prawie 90 kg wiem że to dużo ...i chce coś z tym zrobić. Tylko nie wiem od której strony sie do tego zabrać.prosze was o pomóc w np dobraniu odpowiedniej diety.Powiem do tego ze lubie sport regularnie jeżdze na basen od 2 miesięcy chodze na box tajski lecz nie [...]
Witam, mam 15 lat, ważę 63kg i mam 170cm wzrostu. Jestem mezoformikiem. Proszę o ocenę planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58ffcb24c6e4e5284aec06b4f671a22.png Beef Aminos 3 kap Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-09-28 19:05:16
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
